ทริปดำน้ำยังไม่ทันเริ่ม อาการเมาเรือก่อนดำน้ำมาเยือนซะแล้ว!

You want to explore the underwater world so badly, but picturing yourself pare and seasick on a rocking boat is enough to make you shelve the whole trip. Seasickness before diving has a way of wrecking the fun before it even starts, and leaving you too drained to even face the waves.

If you’ve been putting off a  ทดลองดำน้ำ Discover Scuba Diving สักครั้ง แต่ยังกังวลเรื่องดำน้ำแล้วเมาเรือ และไม่รู้ว่าเมาเรือแก้ยังไงอยู่ Nava Scuba Diving ในฐานะโรงเรียนสอนดำน้ำมาตรฐาน PADI 5-Star และ PADI Eco Center อยากบอกให้สบายใจได้เลย! บทความนี้ได้รวบรวมวิธีแก้เมาเรือและทริกเด็ดที่ใช้ได้ผลจริงมาฝาก ให้คุณคลายความกังวลแล้วพร้อมออกไปท่องโลกใต้น้ำอย่างมั่นใจ!

เมาเรือแต่อยากดำน้ำทำได้ไหม? รู้ไว้ก่อนออกทริปไปทะเลเกาะเต่า

Yes, and you’re far from the only one who worries about this. Seasickness before diving can hit anyone, from first-timers to the instructors and divemasters who practically live on the boat. It shows up more on rough days when the sea just won’t cooperate. But the good news is, seasickness before diving doesn’t the dive is off the table.

In fact, most divers find that dizzy, queasy feeling fades once they’re underwater, and the dive goes just fine. So instead of letting worry talk you out of a trip you’ve been looking forward to, เตรียมตัวไปดำน้ำ ให้พร้อมและหาวิธีแก้เมาเรือไว้ล่วงหน้าดีกว่า แค่นี้ก็ช่วยลดอาการดำน้ำแล้วเมาเรือไปได้เยอะแล้ว

ทำไมถึงเมาเรือเวลาไปดำน้ำ? เข้าใจสาเหตุเพื่อรับมือได้ง่ายขึ้น

อาการเมาเรือ หรือ Seasickness เกิดจากสมองที่งงกับสัญญาณประสาทสัมผัสที่ขัดกันไปคนละทาง หูชั้นในกับกล้ามเนื้อรู้สึกถึงแรงโยกตามคลื่นทะเล แต่สายตาที่ก้มมองไดฟ์คอมพิวเตอร์หรือกำลังจัดอุปกรณ์กลับเห็นแต่ภาพนิ่ง สมองเลยสับสนและส่งสัญญาณเตือนออกมาเป็นอาการเวียนหัว หน้าซีด มวนท้อง ยิ่งบนเรือมีตัวกระตุ้นอีกเพียบ ทั้งการใส่ชุด Wetsuit อึดอัด ตากแดดร้อน ๆ แถมร่างกายขาดน้ำ ก็ยิ่งทำให้อาการเมาเรือก่อนดำน้ำง่ายและเมาเรือหนักกว่าปกติไปอีก

ถ้าไม่อยากเมาเรือก่อนดำน้ำ? ลองทำตาม 9 วิธีแก้เมาเรือด้านล่างนี้

รู้สาเหตุของอาการเมาเรือก่อนดำน้ำกันไปแล้ว ทีนี้มาถึงส่วนสำคัญที่สุดว่าอาการเมาเรือแก้ยังไง? Nava Scuba Diving ได้รวบรวม 9 วิธีแก้เมาเรือที่ทำตามได้ง่าย ๆ ตั้งแต่ก่อนขึ้นเรือไปจนถึงระหว่างอยู่บนเรือมาฝาก ลองเช็กดูว่าข้อไหนที่คุณสามารถทำได้บ้าง เพื่อเตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกทริปครั้งหน้า

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

คืนก่อนออกทริปอย่ามัวแต่ตื่นเต้นจนนอนดึก พอพักผ่อนไม่พอ ระบบประสาทการทรงตัวก็จะอ่อนล้าและไวต่อสิ่งกระตุ้นเป็นพิเศษ ลองนอนให้เต็มอิ่มสักคืน ร่างกายจะสดชื่น รับมือกับคลื่นลมได้ดีขึ้น และลดโอกาสเกิดอาการดำน้ำแล้วเมาเรือได้ไม่น้อย

2. อย่าปล่อยให้ท้องว่าง

หลายคนกลัวเมาเรือจนเลือกที่จะไม่กินอะไรเลย แต่พอท้องว่าง กระเพาะจะระคายเคืองและรู้สึกคลื่นไส้ได้ง่ายกว่าเดิม ควรรองท้องไว้เล็กน้อยก่อนขึ้นเรือ ให้ร่างกายมีพลังงานพร้อมสำหรับการดำน้ำ

3. กินอาหารเบา ๆ ก่อนลงเรือ

เลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย รสไม่จัด เช่น ข้าวต้ม ขนมปัง แครกเกอร์ หรือกล้วยหอม ก่อนลงเรือประมาณ 1 ชั่วโมง และหลีกเลี่ยงของทอด ของมัน ของเผ็ด รวมถึงนม เนย เพราะอาหารหนักท้องเหล่านี้จะค้างอยู่ในกระเพาะนานและพาให้อาเจียนได้

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

พอร่างกายขาดน้ำ ก็จะยิ่งทนอาการเมาเรือก่อนดำน้ำได้น้อยลง แม้จะเริ่มรู้สึกอึดอัดท้องจนไม่อยากกินอะไร ก็ควรจิบน้ำทีละนิด หรือดื่มน้ำเกลือแร่เรื่อย ๆ ร่างกายจะได้มีน้ำเพียงพอไปสู้กับอาการคลื่นไส้

5. งดแอลกอฮอล์ก่อนออกเรือ

งดปาร์ตี้หนักในคืนก่อนออกทริป แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำรุนแรง แถมยังรบกวนระบบประสาทการทรงตัวในหูชั้นในอีก พอเรือแตะคลื่นปุ๊ปอาการแฮงค์ก็จะเปลี่ยนเป็นเมาเรือแบบคูณสองทันที และถ้าแฮงค์หนัก ๆ ลงน้ำไปก็จะยังเมาเรือไม่หายด้วย

6. เลือกนั่งกลางเรือ

ตำแหน่งที่นั่งบนเรือมีผลอย่างมาก จุดที่ดีที่สุดคือบริเวณกลางค่อนไปท้ายลำเรือ เพราะเรือโคลงน้อยที่สุดตรงนี้ ช่วยลดแรงเหวี่ยงได้ดี พยายามอย่านั่งหัวเรือ เพราะเป็นจุดที่เจอแรงกระแทกจากคลื่นมากที่สุด

7. มองเส้นขอบฟ้า

ลองปิดมือถือแล้วเปลี่ยนมาชมวิวทะเลแทน มองออกไปไกล ๆ ที่เส้นขอบฟ้าจะช่วยให้สมองรับรู้จังหวะเรือโคลงได้ตรงกับงที่ตาเห็น นี่ถือเป็นอีกหนึ่งทริกง่าย ๆ ที่นักดำน้ำหลายคนใช้รับมือกับอาการเมาเรือก่อนดำน้ำ

8. อยู่ในที่อากาศถ่ายเท

หาที่นั่งที่มีลมทะเลพัดผ่านสบาย ๆ สูดอากาศบริสุทธิ์เข้าไปเต็มปอด หลีกเลี่ยงจุดที่คนแน่น อย่างบริเวณแทงค์จัดอุปกรณ์ เพราะทุกคนจะมารวมตัวกันเซ็ทอัพอุปกรณ์ดำน้ำกันตรงนั้น ไปนั่งดาดฟ้าเรือหรือท้ายเรือดีกว่า รวมถึงพยายามอยู่ห่างจากกลิ่นฉุนที่กระตุ้นอาการคลื่นไส้ อย่างควันไอเสียเรือด้วย

9. ใช้ยาแก้เมาเรืออย่างถูกวิธี

ถ้ารู้ตัวว่าเมาเรือง่าย ยาแก้เมาเรือก็เป็นอีกตัวช่วยที่หลายคนเลือกใช้ แต่ควรกินล่วงหน้าตามฉลากยาหรือที่หมอแนะนำ หากรอจนเริ่มคลื่นไส้แล้วค่อยกิน ยาก็อาจจะออกฤทธิ์ไม่ทัน

คลื่นไส้จนท้อ! พึ่งยาแก้เมาเรืออย่างไรให้ดำน้ำสนุกและปลอดภัย?

ขึ้นชื่อว่า “ยา” หยิบตัวไหนมากินมั่ว ๆ ไม่ได้เด็ดขาด! ยาแก้เมาเรือหลายชนิดส่งผลโดยตรงต่อระบบประสาทและการรับรู้ใต้น้ำ แถมบางตัวยังมีผลข้างเคียงทำให้ง่วงซึมด้วย Nava Scuba Diving แนะนำว่าก่อนทานยาควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้ง แล้วมีอะไรที่ต้องเช็กให้ชัวร์ก่อนออกไปดำน้ำบ้าง ดูตามนี้ได้เลย

ควรกินยาแก้เมาก่อนขึ้นเรือกี่นาที?

ยาแก้เมาเรือแต่ละชนิดมีระยะเวลาออกฤทธิ์ไม่เท่ากัน ส่วนใหญ่ต้องกินล่วงหน้าครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนขึ้นเรือ ทางที่ดีที่สุดควรปรึกษาเภสัชกรเรื่องเวลาที่เหมาะสมสำหรับยาแต่ละชนิดโดยเฉพาะ เพื่อให้ยาออกฤทธิ์ทันก่อนเรือเริ่มโคลงเคลง

ยาแก้เมาเรือชนิดไหนเหมาะกับนักดำน้ำ?

**ข้อมูลนี้เป็นเพียงข้อมูลทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ก่อนใช้ยาทุกครั้งควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสุขภาพและร่างกายของคุณ

การเลือกยาแก้เมาเรือสำหรับดำน้ำลึกต้องเน้นตัวยาที่ไม่กดประสาทรุนแรง ให้สมองตื่นตัวและตอบสนองใต้น้ำได้ปกติ อย่างไรก็ตาม ยาแก้เมาเรือมักทำให้ง่วงซึมเล็กน้อย เป็นผลข้างเคียงปกติ โดยตัวยาที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาในไทยและนักดำน้ำมักพูดถึงกันบ่อย ๆ เช่น

• ยาเม็ดเหลือง (Dimenhydrinate): เป็นยาแก้เมาเรือที่หาซื้อง่ายที่สุด ราคาย่อมเยา
• ยาแก้เมาเรือญี่ปุ่น (Aneron Niscap): ยาแก้เมาเรือจากญี่ปุ่น เป็นที่ยอดนิยมสำหรับนักดำน้ำเนื่องจากเคลมว่าออกฤทธิ์นาน โดยกินแค่ 1 แคปซูล

ยาแก้เมาเรือมีผลต่อการดำน้ำหรือไม่?

มีผลบ้าง ขึ้นอยู่กับชนิดของยาและการตอบสนองของแต่ละคน ยาแก้เมาเรือส่วนใหญ่มักทำให้ง่วงเล็กน้อย ถ้าทานยาแก้เมาเรือเข้าไป แล้วรู้สึกซึม ง่วง ไม่ค่อยตอบสนองเท่ากับปกติ หรือไม่มั่นใจว่าร่างกายพร้อมไหม แนะนำให้เลื่อนดำน้ำออกไปก่อน และแจ้ง Instructor หรือ Dive Leader ให้ทราบทันที

เริ่มเมาเรือกลางทริปดำน้ำ ทำยังไงให้กลับมาสบายตัว ทริปไม่พัง

แม้แต่นักดำน้ำที่ออกเรือเป็นประจำก็มีโอกาสเจอกับอาการเมาเรือก่อนดำน้ำได้เช่นกัน สิ่งสำคัญคือตั้งสติ อย่าเพิ่ง Panic ยิ่งสังเกตสัญญาณเตือนของร่างกายและรีบแก้อาการตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็ยิ่งช่วยสยบความคลื่นไส้ไม่ให้บานปลายจนหมดสนุกกับทริปดำน้ำตรงหน้า

• สัญญาณเตือนก่อนอาเจียน
  • เหงื่อออกกะทันหัน: ร่างกายเริ่มขับเหงื่อเย็น ๆ ออกมาตามฝ่ามือ หน้าผาก หรือซอกคอ ทั้งที่อากาศไม่ได้ร้อน
  • หน้าซีดและน้ำลายสอ: เป็นกลไกที่ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการอาเจียน
  • หาวบ่อยและง่วงซึม รู้สึกเพลีย ตาปรือ และหาวต่อเนื่องโดยไม่ทราบสาเหตุ
  • เวียนศีรษะและมวนท้อง: รู้สึกพะอืดพะอม แน่นท้อง หรือคลื่นไส้เบา ๆ เมื่อเรือเริ่มโคลงเคลง
• วิธีรับมือเบื้องต้น
  • รีบบอกไดฟ์หลีด: อย่าฝืนเก็บอาการไว้ บอกไดฟ์หลีดทันที จะได้ช่วยดูแลและประเมินว่าควรพักหรือไปต่ออย่างไร
  • หากยังไหว ให้ลงน้ำตามแผนของทีม: นักดำน้ำบางคนรู้สึกดีขึ้นเมื่อพ้นจากการโยนตัวของเรือและลงไปอยู่ใต้น้ำ
  • ถ้าไม่ดีขึ้น ให้พักไดฟ์: อาการเมาเรือก่อนดำน้ำที่หนักจนเวียนหัวมาก อาเจียนต่อเนื่อง หรือรู้สึกไม่พร้อม ควรพักให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติก่อน แล้วค่อยตัดสินใจเรื่องไดฟ์ถัดไป
  • หลังอาเจียน ค่อย ๆ จิบน้ำ: หากยังดื่มไหว ให้จิบน้ำทีละน้อยและพักสักครู่ อย่าดื่มรวดเดียวปริมาณมาก เพราะอาจกระตุ้นให้คลื่นไส้กลับมาอีก

เมาเรือขั้นสุดก็เรียนได้! ปักหมุดคอร์สดำน้ำที่ตอบโจทย์ทุกระดับ

เมาเรือไม่ใช่อุปสรรคในการท่องโลกใต้ทะเล ขอแค่เลือกทริปและหลักสูตรให้เหมาะกับระดับทักษะและความพร้อมของตัวเอง มีทีมครูสอนดำน้ำของ Nava Scuba Diving คอยดูแลและแนะนำวิธีรับมืออาการเมาเรือก่อนดำน้ำตลอดการเดินทาง คุณก็เปิดประสบการณ์ท่องโลกใต้น้ำได้อย่างสบายใจแน่นอน คอร์สแนะนำสำหรับผู้ที่สนใจดำน้ำลึกเกาะเต่า มีดังนี้

Discover Scuba Diving (DSD) สำหรับผู้ที่อยากลองดำน้ำก่อน

ใครที่ยังไม่แน่ใจว่าตัวเองจะรับมือกับการออกเรือและการดำน้ำได้แค่ไหน คอร์ส Discover Scuba Diving แบบ 1 วันเป็นตัวเลือกที่น่าลอง ไม่ต้องมีประสบการณ์มาก่อน เริ่มจากการฝึกทักษะในน้ำตื้น แล้วออกไปสำรวจใต้ทะเลเกาะเต่าที่ความลึกไม่เกิน 12 เมตร จำนวน 1-3 ไดฟ์ โดยมี Instructor จาก Nava Scuba Diving ดูแลใกล้ชิดช็อตต่อช็อต เหมาะกับการค่อย ๆ ทำความคุ้นเคยกับการดำน้ำก่อนตัดสินใจเรียนต่อ

PADI Open Water Diver สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนดำน้ำอย่างจริงจัง

ถ้ารู้สึกว่าอยากไปต่อ PADI Open Water Diver คือก้าวถัดไปที่เหมาะกับคุณ เรียน 3 วัน ครบทั้งการฝึกทักษะในน้ำตื้นและการดำน้ำจริง 4 ไดฟ์ที่ความลึกสูงสุด 18 เมตร ระหว่างเรียนคุณจะได้ฝึกตั้งแต่การใช้อุปกรณ์ การควบคุมการลอยตัว ไปจนถึงการรับมือสถานการณ์ต่าง ๆ ใต้น้ำ ช่วยสร้างความคุ้นเคยและความมั่นใจสำหรับการออกทริปในครั้งต่อ ๆ ไป

PADI Advanced Open Water สำหรับผู้ที่พร้อมพัฒนาทักษะต่อยอด

ก้าวไปอีกขั้นสำหรับนักดำน้ำที่มีใบรับรองแล้ว แต่อยากเปิดประสบการณ์ใหม่ คอร์ส PADI Advanced Open Water ใช้เวลา 2 วัน รวม 5 ไดฟ์ เน้นการต่อยอดทักษะและทดลองดำน้ำรูปแบบต่าง ๆ เช่น การควบคุมการลอยตัวและการนำทางใต้น้ำ พร้อมพัฒนาความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมจริงมากขึ้น

อย่าปล่อยให้อาการเมาเรือก่อนดำน้ำหรือการไม่รู้ว่าเมาเรือแก้ยังไงทำลายทริปของคุณ! แค่เตรียมตัวและรับมือเมื่อดำน้ำแล้วเมาเรือให้ถูกวิธี ไม่ว่าจะเป็นวิธีแก้เมาเรือแบบธรรมชาติอย่างการเลือกทานอาหาร ปรับตำแหน่งที่นั่ง ใช้ยาอย่างเหมาะสม ไปจนถึงการเลือกคอร์สที่ใช่ ก็ช่วยให้คุณสนุกกับทริปได้อย่างไร้กังวล และถ้าพร้อมแล้ว แพ็กกระเป๋ามาเปิดประสบการณ์ PADI Open Water เกาะเต่ากับ Nava Scuba Diving ให้เราดูแลคุณอย่างใกล้ชิดตลอดทริป จนคุณลืมไปเลยว่าเคยเมาเรือ!

FAQ ตอบครบในที่เดียว ปัญหาเมาเรือที่คนอยากดำน้ำเกาะเต่าควรรู้

ยังมีคำถามคาใจอยู่ใช่ไหม? Nava Scuba Diving รวบรวมคำถามยอดฮิตที่นักดำน้ำมือใหม่มักสงสัยเกี่ยวกับอาการเมาเรือก่อนดำน้ำมาตอบให้ครบในที่เดียวแบบกระชับ ๆ ตั้งแต่เรื่องอาหารที่ควรกิน การนั่งเรือ ไปจนถึงวิธีแก้เมาเรือด้วยสายรัด ตามไปเช็กกันเลย!