5 étapes importantes pour assurer la sécurité après une plongée sous-marine

Pendant votre séjour de plongée à Koh Tao, vous savez probablement déjà ce qu'il ne faut pas faire pour protéger la nature et vous-même. Cependant, vous devez également être prudent quant à ce que vous devez faire ou ne pas faire après la plongée. La période post-plongée est cruciale pour votre santé et votre sécurité, en particulier lorsqu'il s'agit du développement potentiel de l'accident de décompression (ADC). 

Les accidents de décompression (ADC) surviennent lorsque la pression environnante sur le corps diminue. Il existe deux types d'accidents : l'accident de décompression (ADC) et l'embolie gazeuse artérielle (EGA). Le DCS se produit lorsque des bulles se forment dans les tissus du corps, entraînant des dommages localisés. L'embolie gazeuse artérielle se produit lorsque des bulles pénètrent dans le système artériel, se déplacent dans les artères et peuvent provoquer des lésions tissulaires en obstruant la circulation sanguine dans les petits vaisseaux.

En tant que plongeur certifié, vous devez déjà vous souvenir de la règle de l'essentiel sous l'eau. Cet article explore les pratiques essentielles de sécurité après la plongée afin de vous garder en sécurité, en bonne santé et prêt pour votre prochaine expédition sous-marine.

Ne prenez pas l'avion immédiatement après la plongée sous-marine.

Après votre fantastique voyage de plongée ou votre cours de plongée, l'exploration de récifs coralliens vibrants et l'observation d'une vie marine incroyable, il y a une règle de sécurité importante à se rappeler avant de sauter dans l'avion du retour : ne pas prendre l'avion trop tôt après une plongée sous-marine. 

Il est déconseillé de prendre l'avion après une plongée sous-marine, car la pression atmosphérique dans la cabine est plus faible qu'au niveau de la mer, même dans une cabine pressurisée. Cette pression réduite peut entraîner la formation de bulles dans l'azote absorbé par le corps au cours de la plongée, ce qui provoque un accident de décompression (ADD).

En fonction de la profondeur et du nombre de plongées, nous conseillons aux plongeurs d'attendre au moins 12 à 24 heures avant de prendre l'avion. Pour s'aligner sur Réseau d'alerte des plongeurs (DAN), nous recommandons un intervalle de surface minimal avant le vol d'au moins 18 heures après des plongées consécutives. Ou encore plus simple, vous pouvez suivre les recommandations de votre ordinateur de plongée en ce qui concerne la durée d'interdiction de vol.

Arrêter de se faire masser le corps en profondeur

Comme pour l'avion, il est important de donner à votre corps suffisamment de temps pour évacuer l'azote supplémentaire en toute sécurité. Un massage en profondeur des tissus augmente la circulation sanguine et peut rapidement déplacer les bulles d'azote dans votre corps. Il exerce également une pression sur les muscles et les tissus, ce qui peut entraîner la fusion de minuscules bulles d'azote et la formation d'autres bulles géantes, augmentant ainsi le risque d'accident de décompression. 

En général, le risque associé à un massage de relaxation doux n'est pas élevé. Toutefois, les experts recommandent d'attendre au moins 18 à 24 heures après la plongée avant de se faire masser. Cette période d'attente permet de s'assurer que l'azote est libéré progressivement et en toute sécurité. N'oubliez pas ces conseils avant de vous rendre dans le spa le plus proche pour un massage thaïlandais relaxant.

Éviter l'apnée après les excursions de plongée sous-marine

Selon le réseau Divers Alert Network (DAN), l'apnée après la plongée sous-marine peut être extrêmement risquée parce que l'effort physique et le changement rapide de pression peuvent entraîner la formation de bulles d'azote absorbées lors de la plongée sous-marine et leur déplacement plus rapide autour de votre corps. Cette activité peut augmenter les risques d'accident de décompression (ADD).

Il est conseillé de ne pas mélanger trop tôt l'apnée sérieuse, l'apnée profonde très active et la plongée sous-marine. Comme pour l'avion, vous devez attendre au moins 18 heures avant votre prochaine sortie en apnée. Sinon, comme suggéré dans votre Cours PADI Open Water, Vous pouvez suivre le temps d'intervalle de surface recommandé par votre ordinateur de plongée. Il vous bloquera généralement en mode apnée avant que le temps d'interdiction de vol ne soit écoulé. 

S'abstenir de boire excessivement après la plongée

Comme pour toutes les autres raisons mentionnées ci-dessus, votre corps n'a pas entièrement éliminé l'azote supplémentaire provenant de la plongée sous-marine. Lorsque vous buvez, la consommation d'alcool augmente le flux sanguin et le rythme cardiaque, ce qui peut entraîner un déplacement rapide des bulles d'azote dans la circulation sanguine. Ce mouvement rapide peut amener les bulles à se loger dans des zones critiques comme les articulations et la moelle épinière, ce qui entraîne un risque important d'accident de décompression.

L'alcool peut également masquer les premiers symptômes de l'accident de décompression, amenant les plongeurs à ignorer des signes légers qui pourraient les inciter à consulter un médecin. Un traitement précoce est essentiel en cas d'accident de décompression, et tout retard peut entraîner des problèmes de santé plus graves.

Si vous voulez boire après la plongée sous-marine, n'oubliez pas d'opter pour une boisson douce et lente.. Il est préférable d'attendre au moins quelques heures et de toujours s'hydrater en buvant beaucoup d'eau ou d'autres liquides non alcoolisés et hydratants avant de prendre cette boisson alcoolisée rafraîchissante. Après votre plongée de l'après-midi, vous pouvez vous asseoir et vous détendre en regardant le magnifique coucher de soleil sur Koh Tao avant une soirée à l'hôtel. Plage de Sairee.

Ne pas faire d'exercices vigoureux après la plongée

Une activité physique intense peut entraîner la libération d'une plus grande quantité d'azote des tissus dans la circulation sanguine, où il peut former des bulles. Ce phénomène est dû à l'exercice physique, qui augmente la pression dans les muscles et favorise la libération de l'azote dans la circulation sanguine. 

L'exercice physique augmente également le rythme cardiaque et la circulation sanguine, ce qui accélère le déplacement des bulles d'azote dans l'organisme. Ce déplacement rapide peut entraîner la formation de bulles dans les articulations, les muscles et même le cerveau ou la moelle épinière, ce qui provoque des symptômes d'accident de décompression.

Nous conseillons aux plongeurs d'attendre environ 18 heures avant de faire de l'exercice. Cependant, selon le Divers Alert Network (DAN), les chercheurs s'accordent à dire que les plongeurs doivent attendre au moins 4 à 6 heures avant de faire de l'exercice, surtout celles qui nécessitent une force musculaire. 

Restez en bonne santé après votre expédition de plongée

Après une plongée sous-marine, il est essentiel d'éviter au moins ces activités pour garantir votre sécurité et prévenir les accidents de décompression (ADD). Il s'agit également de quelques suggestions à faire une fois que vous êtes sorti de l'océan après vos dernières plongées :

1. Hydratez-vous correctement : Réhydratez-vous en buvant beaucoup d'eau. Évitez l'alcool et la caféine immédiatement après la plongée, car ils peuvent contribuer à la déshydratation.
2. Se reposer et se détendre : Laissez votre corps se reposer et récupérer correctement. Évitez toute activité intense immédiatement après la plongée.
3. Restez au chaud : Évitez les changements brusques de température : Restez au chaud et évitez les changements brusques de température qui peuvent stresser votre corps. Il est préférable de réchauffer progressivement votre corps après une plongée.
4. Vérifier l'équipement après la plongée : Si vous comptez plonger à nouveau prochainement, inspectez et entretenez votre matériel pour vous assurer qu'il est en bon état et que vous pouvez plonger en toute sécurité.
5. Participez à la vie de votre communauté de plongeurs : Chez Nava Scuba Diving, nous encourageons les plongeurs à partager leurs expériences, à demander des conseils et à s'entraider pour progresser et assurer leur sécurité. Rejoignez-nous pour Cours de plongée PADI et plongées amusantes pour rester en contact et améliorer vos compétences ensemble !